Kwas mlekowy jest ubocznym produktem przemian beztlenowych. Jego nagromadzenie prowadzi do obniżenia pobudliwości oraz kurczliwości mięśnia, jest odpowiedzialny także za sztywnienie mięśni. Jest on usuwany z mięśni po wysiłku, w pierwszych godzinach po wysiłku, wraz z mikrourazami jest odpowiedzialny za bolesność mięśni, szybko jest jednak usuwany [...]
Welcome back Babies ;-) Wracam po przerwie, w trakcie której: - zdałam 8 egzaminów na podyplomówce więc był total brak czasu - micha była w miarę czysta, jak z czymś płynęłam to masełko:P - zero słodyczy od 2 stycznia, czyli już pół roku 8-) - tarczyca nadal nie chce współpracować –prochy biorę od lutego, aktualna dawka Euthyrox 50, TSH 5,10, [...]
Okej, czuje ze bedzie zayebiscie :-] Dzisiaj nadal trzyma grzbiet - wyraznie czuje 'zakwasy' na bocznych (zewnetrznych) czesciach najszerszych wiec musialy pracowac - nie ma bata. Antek - jak wioslo? Dorzucac kg?
1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 4x12x4kg na rękę 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p jakoś:-? lekko było 2x10x14kg, 2x10x16 kg 2x10x12kg, 2x10x14 kg 4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze ustawiłam maszynę 2x15x20kg, 15x25 kg, 10x25 kg [...]
Po wczorajszym treningu zakwasy na nogach są A dzisiaj w sql miałem: Test Sprawności Fizycznej wyglądąło to następująco. 1) Rzut do kosza z kozłowaniem i w końcowej fazie naskoczyć na dwie nogi i rzucic (Basket) 2) Rzut do bramki z wybicie (Ręczna) 3) Serwis przez siatke(tenisowy) (Siatkówka) 4) Skok przez skrzynie 5) Stanie na rękach 6) [...]
Wczoraj robiłem pierwszy raz CF i dzisiaj każdy śmiech to dla mnie mordęga, bo zakwasy na brzuchu od przenoszenia piłki masakryczne 8-) Tabatę możliwe, że też pyknę w domu, jeśli miałby mi jakiś CF/aero przez tą przerwę świąteczną wypaść. Mordęga większa niż CF, ale trwa 4-5x krócej, więc łatwiej dotrwać do końca %-)
Attika u mnie w domu jest pięć osób dla których gotuję plus pies i kot , to mogę sobie pozwolić na jedzenie nawet 2 gram mięsa:) bo zawsze ma kto zjeść resztę:)Dla mnie dobra miska to urozmaicona miska/ jak nie w ciągu dnia to chociaż w ciągu tygodnia/,a mojej misce pewnie wiele brakuje, i też uczę się:) MISKA Suplementy: kolagen / będę brała [...]
13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie [...]
Do pn zakwasy na pewno nie zejdą. U mnie piekło, zakwasy będą do sb lub nd :-) Dzisiaj plecy i dwugłowe uda: wiosłowanie ze sztangielkami 6x20 wiosłowanie podchwytem 4x15 wiosłowanie nachwytem 4x20 przyciąganie drążka do klatki 4x15+15 uginanie podudzi siedząc 4x15-10 zbieranie grzybków 4x10 kółko ze stania 1x5
PIĄTEK Piątek dobry dzień, samopoczucie dużo, trening zrobiony na 100 %. Nowe ćwiczenia, Palm out press dobrze wchodzi mimo małego ciężaru, to samo JM Press. Dziś zakwasy na barkach i tricu TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 22 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojąc 4 x 12 | 12 kg 3) [...]
/SFD/2017/2/18/0a5eedf8a3bb494d815de11ff8d99f76.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Dwa bardzo intensywne dni, zrobione 2 bardzo dobre treningi. Miałem spompowane barki co rzadko się zdarza, a jeszcze rzadziej zakwasy na nich. Siła wszędzie z dużym zapasem. Apetyt bardzo duży, dziś zjadłem wszystkie posiłki o 17... chyba przez tą zmianę pogody. Z plecami jest [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Na spokojnie dzień, trening też. Zwiększyłem intensywność, zamiast w miejscu wykroków zrobiłem chodzone ze sztangą, Zabiło mnie to, dziś takie zakwasy na tyłku że ledwo chodzę. Potem jeszcze trampoliny i koniec treningów. Samopoczucie ciągle dobre, troszkę chodzę zdenerwowany i średnio [...]
Dzien dobry :) widze ze wszyscy pieknie rano wstali :) Rowniez zycze dobrego dnia, duzo slonka, energii i usmiechu :) Elaine podziwiam cie niestrudzona kobieto. Pompki sa fascynujace, taki moj maly cel lacznie z podciaganiem :) Falus nadgarstki juz ok, jeszcze zakwasy na posladach trzymaja, postaram sie cos wstawic. Zyrafko no ja glupia na zywiol [...]
faka ales Ty niecierpliwy brak zakwasow o niczym nie swadczy im krotsze przerwy miedzy seriami(trening na rzezbe) tym wieksze zakwasy,na mase (słuze przery) i zakwasy sa mniejsze gdyz w czasi przerwy do miesni napływa wieksza ilosć tlenu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]
05.08.2015 Trening plecy - triceps Plecy : Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (progress do 18 sztabek) x12 x10 x8 x4 + x6 _ x max Wiosłowanie na maszynie siędząc (jednorącz) 3 sztabki x 12 5 sztabek x 12 7 sztabek x 10 (obie ręce) 9 sztabek x 12 Przyciąganie drążka wyciągu górnego (tylko tym razem maszyna z rączkami) 40kg na strone x8 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590a9408d59447eea478257400b62f2c.JPG Dzień 4 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9300d62f3a1740dd9ff759e780a2f580.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. Obwodzik - siła mnie jakoś nie opuszcza. Zmotywowana przez Ann wzięłam do PP 20kg i poszło, chociaż w pierwszym obwodziku myślałam, że prędzej płuca wypluję [...]
29.04.2013 Lekkie zakwasy na plecach trzymały się z rana. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91188ec847b43cb877b4c41f44e2769.png A Pierwsza seria z 20 i 30kg. B1 Pierwsza seria z 20 i 30kg. B2 Ok C1 Ok C2 Ok D Ok Ostatnia seria przysiad http://www.youtube.com/watch?v=BVAkwp4U57E SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa MISKA Napoje: [...]